- Dra. Silvia Nakajima | Dermatologista em Manaus
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Acne na adolescência é comum?
Você chegou na puberdade e percebeu que sua pele está áspera?
Já não tem aquela pele lisinha da infância?
Começou a notar umas “bolinhas” ou cravinhos na testa, nariz, bochechas e queixo? Há bolinhas com pus ou bolinhas vermelhas na zona central do rosto?
Tem dias em que simplesmente você não quer sair de casa ou ir àquela festa de aniversário com receio de que todo mundo vá notar seu rosto?
Eu também já passei por tudo isso e te entendo bem!
A acne é uma condição extremamente comum na adolescência: afeta até 85% dos indivíduos entre os 12 e 24 anos de idade!
Durante esta fase tão especial de nossas vidas (conselho: curta esta fase porque passa muito rápido, temos um boom de emoções positivas e também negativas: tudo faz parte da jornada), nosso corpo está em transformação e isso se deve principalmente pelos hormônios que estão em ebulição. Eles vão atuar nas glândulas sebáceas aumentando a produção de sebo, de ceratina na pele e até mesmo o aumento da resposta inflamatória a uma bactéria que temos normalmente no rosto (Cutibacterium acnes).
“A acne pode ter até 4 níveis de gravidade e em consulta dermatológica haverá esta avaliação, que ditará qual o tratamento mais apropriado para o seu caso.”
Eu diria que mais do que um diagnóstico preciso, a alimentação é um ponto chave no tratamento. Não adianta somente eu passar um skincare junto com as medicações se você não fizer o dever de casa e não controlar a alimentação, ok? Então a seguir vão dicas de que alimentos influenciam na acne.
Quais os alimentos que pioram a Acne?
Alimentos que pioram a acne:
- Leite: não adianta trocar por leite desnatado, semidesnatado, sem lactose porque o X da questão é o soro do leite da vaca que contém whey protein (que corresponde a 20% do total da composição do leite).
- Queijos e manteigas não pioram a acne, segundo estudos.
- Chocolates: sua influência depende… se você optar por um chocolate amargo ou meio amargo, notará que no rótulo praticamente não há leite em pó. Eles são ótimos, pois contêm antioxidantes. Já os chocolates brancos e ao leite têm em sua composição o leite em pó, que é o grande vilão. Compreendeu? Então o vilão não é o cacau, mas o leite.
- Carboidratos hipercalóricos: inclui pães brancos, doces, massas, farinha… são vilões pois eles elevam rápido a insulina e fatores semelhantes a insulina no sangue, que acabam estimulando a produção de oleosidade e inflamação no rosto.
- Quanto mais a alimentação se parece com a alimentação mediterrânea, melhor: então, capriche nas castanhas, frutas, verduras, legumes, azeite e peixes.
- Suplementos vitamínicos contendo complexo B pioram a acne.
- Ingestão de whey protein também piora, conforme explanado acima.
Fora do campo alimentício, o estresse piora bastante a acne, porque o cortisol aumenta a oleosidade no rosto.
Quanto mais precoce for a sua busca por tratamento, melhor. Alguns tipos de acne podem deixar o rosto marcado com manchas e cicatrizes (fundinhos na pele), condições um pouco mais difíceis de tratar.
